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河北快三走势图跨度—备孕期间睡前3小时不宜进食

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文档格式:DOC| 浏览次数:3| 上传日期:2015-01-31 11:48:29| 文档星级:
河北快三走势图跨度—备孕期间睡前3小时不宜进食 [摘要] 孕前调理, 是为身体能够经受漫长的怀孕历程做好事前的准备。河北快三走势图跨度 因为来自外界的任何影晌, 包括饮食习惯、 作息、 合理运动以及生活环境、 心情好坏等都有可能影响胎儿的成长。 (一) 河北快三走势图跨度—备孕期间睡前3小时不宜进食 准备怀孕的前3个月开始, 就要特别注意饮食上的调理, 因为孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好, 需要提前进行营养储备以供给胎儿的成长, 而怀孕初期是胎儿成长的关键。 准妈妈合理安排三餐, 规律进食, 均衡摄取营养, 是孕前调理的主要内容之一。 当然, 还需要养成良好的生活习惯, 不能再像以前一样无规律地吃饭、睡觉、剧烈运动, 要保持“绿色生活” 、适度运动。 整理好自己的生活环境, 让生活变得舒适而安全, 远离污染、 放射物质、 噪声等糟糕的生活环境, 为孕育宝宝提供充分优良的物质条件。 (二) 妈咪小助手 需要做到的健康饮食要点: 睡前3个小时尽量不要进食。 含糖饮料、 甜点、 油炸食品、 快餐食品要尽量少吃。 多吃膳食纤维含量高的食物, 新鲜蔬菜、 水果、 豆类及其制品、 奶类及其制品、海产品、 蛋类及其制品应当成为孕妈妈今后餐桌的首选。 孕前生理期卫生: 每月一次的生理周期, 是伴随女性大半生 的“好朋友” , 孕前调理也包括生理期的调养。 一方面, 要特别注意经期的卫生, 防止不知不觉染上生殖系统疾病。 经期特别注意阴部卫生, 观察白带传递给自己的健康信号, 勤换内衣裤, 保持清爽洁净。 远离阴福建快三技巧 —首页-炎、 宫颈炎、 膀胱炎等妇科疾病, 养成保持阴部卫生的好习惯。 另一方面, 经期也有禁忌, 为自己的生理周期保驾护航。 避免游泳、 剧烈活动、 性爱、 盆浴, 减少食用冰冻食物、 冷饮等, 少吃各种过热或过凉的瓜果和蔬菜等食物。 此外, 还需要克服经期症候的干扰, 在每次月经前容易出现心浮气躁、 情绪低落、 胸闷、 腹胀、 体重增加、 全身水肿、 食欲下降、 长青春痘、 头痛等状况, 这些状况大多会在经期后好转。如果这些症状变得严重, 健康可能开始出现了红色警报。河北快三走势图跨度 所以,如果能在每次月经来潮时注重身体调理, 对于子宫卵巢的功能也会有所帮助, 对于女性激素的分泌、 受孕概率都有正面影响。

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